Спокойствие vs застывшесть
Все ли спокойные люди на самом деле спокойны?
Часто спокойствие путают с состоянием внутренней застывшести, оцепенения, когда пропадает текучесть, журчистость, мысли замедляются, притупляются эмоции.
Я очень люблю пять ритмов – танцевальное направление от Габриэль Ротт. Габриэль много путешествовала по миру и заметила, что у разных народов в жизни и в танцах прослеживаются одни и те же ритмы в теле – поток, хаос, стаккато, лирика и спокойствие.
Во время танцевального сеанса пяти ритмов вначале практики танцуют в ритме потока – это хорошее заземление стоп и при этом поточные движения тела, словно ты текучая извилистая река.
Затем хаос – это архаичные хаотичные движения без всякого контроля, сбрасывание всего, чему пришло время уйти, что пришло время отпустить.
Затем начинается ритм стаккато – это четкие довольно резкие движения руками и бедрами – устанавливание границ, позиция Я-есть, я занимаю место, вот мои границы.
Следующий – ритм лирика. Легкие игривые движения, движения созидания, творчества, игры.
И только после этих четырех очень подвижных ритмов, во время которых успеваешь выложиться всем телом, наступает пятый ритм – спокойствие.
Это очень духовный опыт, тело находит положение, при котором ощущаешь связь с духом, себя в духе. Обычно движения очень медленные или их вообще нет, позиция медитации. Бывает, что руки просто лежат на сердце. Либо идут очень соединенные с любовью жесты от сердца в мир.
Состояние спокойствия. Внутри есть текучесть, широта, искристость, ясность, единение с духом и тем, что больше, чем ты. Состояние мистерии.
Состояние застывшести иногда может напоминать спокойствие. Но вместо искристой широты внутри состояние оцепенения. И приходит оно, как правило, от перегруза, который мы вовремя не отследили. Перегруз этот может быть связан с очень интенсивным периодом в жизни, трудными событиями, переходными временами.
Думаю, всем знакомо это состояние, даже самым опытным практикам духовных и психологических направлений.
Как выходить из этого состояния хочу рассмотреть с точки зрения четырех энергий – физической, эмоциональной, ментальной и духовной.
Ментальная энергия
Когда мыслей в голове нет или они замедленные, но не вследствие внутреннего покоя и умиротворения, а вследствие застывания, очень часто это бывает связано с ментальным перегрузом.
Многие хвалят многозадачность, о мультитаскерах говорят как об особо талантливых людях. Однако последние исследования показывают, что мультизадачность снижает нашу конечную эффективность на 40%.
Когда нам приходится удерживать в голове слишком много задач, неизбежно наступает застывание. Перегруз! Так же, как это случается и с компьютером, если дать ему одновременно слишком много заданий.
Причем задачи эти могут быть очень простыми, но их превышающее порог количество ведет к перегрузу.
Что делать?
Во-первых, взять бумагу, ручку, уединиться на полчаса и сделать технику фрирайтинга – просто начать писать все подряд без всякого анализа.
Когда мышление застыло, кажется, что писать абсолютно не о чем. А ты начни. Можно для начала писать «я не знаю, о чем писать, не знаю, о чем писать…» Когда пишешь рукой, минут через 10 левое, логическое, полушарие тормозится и начинает активизироваться правое – иначе говоря, начинает высказываться подсознание.
И вот тут вдруг хлынет поток всего на самые разные темы. Тогда и понимаешь, что эта замедленность мыслей была не остановкой внутреннего диалога, к которой стремятся толтеки и медитирующие. Наоборот, она произошла от их слишком большого количества, которое мы не смогли переварить и подвисли.
Полчаса фрирайтинга уже очень помогут дать ход энергии, начать инициировать движение внутренних процессов.
Следующее, что очень полезно сделать – это не откладывая бумагу и ручку, на следующей странице начать выписывать все, что вам необходимо сделать, все задачи, которые есть у вас в голове.
Я прочитала этот совет довольно давно, как раз когда ощущала тотальное внутреннее оцепенение.
Взяла бумагу, ручку, и тут на одном выдохе, не прерываясь ни на секунду, один за другим из меня выскочили 85 пунктов, что мне нужно сделать в ближайшие пять дней!
Это было время перед большими тренингами, которые мы организовали, все задачи были маленькими и, вообще говоря, простыми, но их было 85, и я все одновременно удерживала в голове и пыталась еще расположить их на линии времени.
Конечно, это вызывало перегруз и замирание.
Как только выписала их все на бумагу, ощутила колоссальное облегчение и освобождение.
Дальше также полезно составить мастер-план – пометить, какие задачи можно сделать прямо сейчас, максимально быстро – вычеркивание пунктов из листа задач приносит огромное удовлетворение. Какие необходимо сделать в ближайшее время, какие могут подождать.
Фрирайтинг задач – это то, что оживит любого, проверено!
А регулярное выписывание всех текучих задач в принципе предотвратит ментальный перегруз и повысит эффективность.
Эмоциональная энергия
В интенсивные периоды жизни помимо ментальной нагрузки, обычно мы также испытываем и эмоциональную нагрузку.
Уже во время фрирайтинга (полчаса свободного письма на бумаге, описанного выше) часто можно обнаружить моменты, которые вызывают трудные чувства и эмоции.
!Лайфхак! Пометьте эти ситуации каким-нибудь значком на полях, чтобы затем поработать с этими эмоциями отдельно другими техниками.
Кто-то вас несправедливо обидел, с кем-то вышло напряжение, с кем-то затянувшийся конфликт? А может трудные эмоции вызывает место, где вы живете или работаете? Или вы не можете простить себя за что-то? – это все может вести к эмоциональному перегрузу.
С подобными ситуациями лучше применять техники очищения сразу, как они случились.
Но кто же так делает? 🙂 У всех бывают моменты в жизни, когда мы пропускаем негативные эмоции, и они блокируют или даже оттягивают нашу энергию, становятся эмоциональным триггером для целого класса похожих ситуаций в будущем.
Я очень люблю практику очищение от негативных связей. Записала на нее медитацию (в серии Процветающая Жизнь).
Также провожу через нее в этом видео >>
Очень рекомендую гавайскую практику опонопоно.
Если вы ее не знаете, подробно о ней рассказываю здесь>>
Несмотря на свою простоту, работает она отменно, одна из моих самых любимых практик на каждый день.
Обе практики помогают пересмотреть отношения с окружающим миром – людьми, местами, собой. Что или кто нас отягощают? Что пришло время отпустить? Или кого?
Физическая энергия
Чем выше ваша эмоциональная и ментальная нагрузка, тем важнее заниматься физической энергией.
Движение
Аристотель основал школу перипатетиков – гуляющих философов. Обсуждения философии со своими учениками Аристотель вел во время прогулок.
Если мне нужны идеи для создания программы тренинга, или статьи, или нужно написать важное письмо – я танцую. Часто как раз 5 ритмов. Просто отпускаю в пространство запрос на идею, перестаю сама об этом думать и включаю музыку. Потом сажусь за компьютер или блокнот, и идеи сами выскакивают одна за другой.
Здесь все понятно – мы думаем всем телом, все тело является и источником знаний и идей, и одновременно их приемником из пространства. Свободное тело – свободные мысли. Расслабленное и одновременно сильное тело – уверенные действия.
Важно! Задача движений – отпустить напряжение, упрочнить связь с телом, освободить тело. Я знаю очень многих людей, которые занимаются адскими физическими нагрузками, думая, что это делает их сильнее, а на деле мучают себя и предают свое тело, занимаются гиперстимуляцией, чтобы выжать последнее. Это неминуемо ведет к выгоранию.
Во время интенсивных нагрузок больше всего люблю гулять. Если можно, то в лесу, если нельзя – то хоть где. Бегать, плавать тоже.
Слушанье, любящее наблюдение, внимание
Просто понаблюдать за телом нежным любящем вниманием – начиная от ног и вверх к голове. Где в теле хорошо? Где ощущается напряжение? – касайтесь напряжения очень мягким ласкающим вниманием, как вы бы коснулись лепестков розы.
Послушайте себя, какое самое любящее действие вы можете совершить по отношению к этим напряжениям, своему телу? – потянуться? прогуляться? просто положить руку, направляя любящая внимание? может даже сходить к врачу? сходить на массаж, танцы, йогу? помедитировать? съесть пучок зелени? поспать? …?
Как говорит Джудит, эмоциональная, ментальная и духовная энергии неограничены. А вот физическая ограничена. И если летит она, то следом летят и все остальные.
Дружба с телом, любовь и забота, физически ощущаемые удовольствия в теле – основа счастья. Ведь счастье мы ощущаем телом.
Стратегии выживания vs стратегия процветания на уровне мышц
Очень частые стратегии в теле на уровне мышц – это добиваться желаемого с серьезным напряжением, когда мышцы тела сковываются, мышцы лба тоже съеживаются – именно там, в области лба, начинается состояние повышенной серьезности.
Это фоновое напряжение ведет к фоновой усталости. А за сильной фоновой усталостью перестаешь ощущать себя. Все ощущения себя стягиваются к этому ощущению усталости, раздражения или трудным эмоциям.
Это не есть состояние творчества! Это – стратегии выживания на уровне тела.
Очень важно получать как можно больше опыта стратегий процветания в теле. Увидеть, что из процветания и удовольствия получается куда интереснее, эффективнее, веселее и аутентичнее.
Как-то заметила в себе подводное убеждение, что если я не буду в состоянии серьезного напряжения, то потеряю фокус, слишком расслаблюсь, ничего не смогу сделать.
Стала очень осознанно отслеживать, в каких состояниях иду к своим целям. По началу даже страшно было практиковать удовольствие – блин, ведь ничего не получится из расслабленности!
Решила проводить эксперименты. Брать небольшие задачи, которые можно и провалить, и идти к ним в состоянии расслабленности, удовольствия, процветания. Ну не получится – не получится, буду потом снова напрягаться. Оказалось, что результаты из состояния удовольствия сильно превосходят те, которые получаешь из серьезности и повышенного напряжения.
Наверное, это очевидный вывод. Но при этом вопрос в том, а как выходит на практике в большинстве случаев? На практике идем мы к целям большую часть времени, сжимая мышцы, пробиваясь вперед. Или из состояния, когда внутренняя природная аутентичность сияет сквозь нас?
Я, конечно, не говорю, что напрягаться не нужно. Но есть приятное напряжение, которое чередуется с расслаблением. А есть вот это вот постоянное серьезное напряжение, которое становится фоном хронической усталости.
Думаю, очень важно найти практики, которые помогут создавать и регулярно поддерживать контейнер процветания тела. Для меня это еженедельная йога с учителем, прогулки, танцы, а если я в Москве, то массаж у любимого мастера.
Главное, чтобы эти практики удовлетворяли двум намерениям –
1) помогали входить в контакт с телом, сбрасывать стресс, размягчать зажимы, 2) при этом помогали мышцам становиться сильнее, укрепляли структурность тела.
Полезные статьи по теме:
Управление Состоянием Часть1: Еда и Эмоции
Управление Состоянием Часть2: Райский Сон
Духовная энергия
Когда действия долго несоединимы с желаниями души, духа, свет в глазах потухает, мы лишаемся целого измерения в жизни и застываем.
В моем курсе продвинутая формула манифестации самый первый модуль – это связь с искрой. Это не просто так. Без этой искры ни в чем нет смысла, даже в семье, даже в детях. Даже во многих миллионах. Даже в широкой известности.
Я запомнила, как еще десять лет назад Джудит сказала: «Если я теряю связь с бОльшим, то останавливаюсь, смотрю, что происходит, восстанавливаю связь. Потому что у меня большая ответственность перед людьми и миром».
С 16 лет пять лет подряд каждый день рождения, дуя на свечи, я загадывала найти свое предназначение и жить им. В этом возрасте очень хорошо чувствуешь, что самое важное.
У многих бывают моменты очень сильной соединенности со своими задачами души, с внутренним компасом, направлением. Это дарит вдохновение и импульс к движению. Мы следуем за импульсом, а дальше, как это и бывает, жизнь случается. Затягивает рутина, перегрузы опять же – в общем, происходит разъединение с сущностными смыслами.
В эти моменты важно остановиться и восстановить связь. Поэтому так важно работать с ментальной, эмоциональной и физической энергией – тяжести и блоки в них часто разъединяют с духовной энергией.
А жить без связи с духом – это же почти не жизнь, плестись (или метаться) в оцепенении.
Я помню, как в школе и университете нужно было писать кучу рефератов на самые дурацкие темы, формат тоже был предопределен очень дурацкий. Просто серфишь интернет, берешь у других рефератчиков куски их текстов, соединяешь между собой, делаешь рерайтинг – и вуаля, реферат готов (или курсовая)!
Твои же тексты и мысли в формат не вписывались.
И вот эта вот механистичность и бездушность исполнения, собственных действий, опустошала до дна.
Я с 6-ти лет любила писать рассказы, у меня это хорошо получалось, с душой. А потом последовали эти годы практикования механистичной шаблонной чуши.
Хорошо, что позже в моей жизни случились все учителя, у которых до сих пор учусь, практики, многие замечательные люди и свобода – свобода творчества. Сейчас я не позволяю себе писать шаблонную чушь, ни разу не заглядывала ни в один контент план от маркетологов. Спасибо, спасибо, я хорошо знаю цену шаблонов.
Не позволять себе халтуры – жизненный принцип Луида Финеса, который не позволяет потухнуть творческому пламени.
Самое простое что можно сделать для соединения своих действий, проектов с предназначением – это когда что-то создаешь, спросить себя:
что я хочу создавать, что больше, чем я?
что я хочу создавать в этом мире для мира, для людей?
где мое удовольствие? делая что, я чувствую, что нахожусь в центре своей жизни, кайфую?
– эти вопросы важно повторять себе регулярно. Вовсе не обязательно, что ответ придет сразу, но он придет, всегда приходит.
Перед созданием нового тренинга закрываю глаза и прошу показать мне образ, метафору, символ того, что мой курс будет создавать в мире – что сейчас важно для мира и при этом в моих возможностях, талантах, желаниях души?
Когда увижу картинку, принимаю ее, даже если сразу не понимаю. Нахожу визуализации в интернете, ставлю себе обоями на экран телефона. И дальше все больше чувствую и проникаюсь, о чем это. И во время всего процесса сверяюсь, что то, что я создаю, в соединении с этим виденьем, образом – с этой идей, с этими энергиями с моей им приверженностью.
По началу эта связь теряется часто. Но если намеренно возвратишься к ней снова и снова, то в какой-то момент она становится очень прочной, твоим родным домом.
Все предыдущие практики, описанные выше, в помощь для восстановления и укрепления этой связи.
!Лайфхак!
Отдельно стоит вынести тему дома.
Наш дом – это лучшее отражение нас. Один из лучших способов сделать внутренний мир подвижнее, свежее, впустить обновление – это сделать хорошую уборку в доме. Убраться, выбросить все сломанное или неприятное, может, сделать небольшую перестановку или обновить занавески или покрывало. Пересмотреть гардероб.
Начать двигать энергию в дома равно двигать энергию в жизни. В том числе финансовой, кстати. 😉
Вот, пожалуй, главное, что я хотела сказать на тему перегруза и как переходить из состояний застывшести в состояния процветания и связи.
Конечно, на эту тему можно сказать намного больше, но при этом все, о чем написала, применяю чащу всего – и всегда результативно.
И, конечно же, меня всегда очень вдохновляют ваши мысли, идеи, обратная связи, рецепты из ваших шкатулок! <3 <3 <3